Oddychanie relaksacyjne: oczyszczający oddech ognia (Kapalabhati) Kapalabhati to oczyszczająca technika hatha jogi, która należy do pranayamy, czyli ćwiczeń oddechowych praktykowanych w jodze. W ramach tej praktyki oddech skoncentrowany jest na brzuchu, a powietrze wydychane jest z pełną siłą. Technika ta rozjaśnia nasz umysł, a Licencjonowany detektyw zawsze dba o to, by wykonywane podczas realizacji zlecenia czynności były zgodne z przepisami prawa. Dlatego też prywatny detektyw nie podejmuje takich czynności jak: się włamań do komputera osób trzecich (np. małżonka podejrzewanego o zdradę), zakładania urządzeń rejestrujących dźwięk czy też obraz w celu podsłuchiwania danej osoby bez jej wiedzy Zwykle zamykamy oczy przy całowaniu, ale to wcale nie reguła. Miałam partnerów którzy nigdy nie zamykali oczu, a wcale nie byli nieszczerzy ani nie oddani, toż to głupoty. To taki odruch, niektórzy go mają, a niektórzy nie. Komputer to nieodłączny element naszego życia. Aby zadbać o swoje oczy, warto wiedzieć, jak pracować z komputerem w sposób bezpieczny dla wzroku. Przede wszystkim należy ustawić odpowiednią odległość i kąt widzenia ekranu, aby uniknąć męczenia oczu. Następnie należy ustawić odpowiedni poziom jasności i kontrastu ekranu oraz zainstalować filtr światła niebieskiego Wzmożoną pracę selekcyjną nad uzyskaniem pszczół budujących małe komórki, rozpoczęto w 2005 r.i kontynuuje się po dzień dzisiejszy.Stwierdzono,że pszczoły z mniejszych komórek mają dużą tendencję do zachowań higienicznych.Szybko lokalizują zmiany chorobowe na plastrach z czerwiem i usuwają je. Dzieje się tak, ponieważ oczy widzą najlepiej, gdy się stale ruszają. Podczas dłuższego wpatrywania się w jeden punkt – literkę czy przedmiot – ostrość naszego widzenia zmniejsza się. Wpatrywanie się w jeden punkt prowadzi do napięcia mięśni i osłabia oczy. Dlatego by widzieć ostro, należy ruszać oczami. Dostrzegam swoje zalety. prezentacja - zajęcia z wychowawcą. Wykonaj krótkie ćwiczenie uważności.Zastanów się i nazwij swoje 3 zalety. zalety, umiejętności, zdolności, Mocne strony – co to takiego? Wykonaj krótkie ćwiczenie uważności.Nazwij swoje 3 wady. czy łatwo ci poszło zadanie z poprzedniej strony? Co nazwałeś szybciej Ciekawostka ⬇⬇⬇ Czy wiecie co się dzieje z naszym mózgiem gdy mrużymy oczy Gdy zamykamy oczy podczas mrugania nasz mózg stale pracuje易易易 przetwarza on Wolę prowadzić spokojny tryb życia, mieć więcej czasu, spokojniej żyć niż być pracoholikiem i ciągle gonić króliczka. Wolę usiąść i na spokojnie rozpisać projekty, a potem w swoim tempie, powoli je realizować. Chcę cieszyć się tym, że nie muszę siedzieć w biurze 8 godzin dziennie, chcę cieszyć się wolnością, którą Nie ma zgody co do stanu oczu podczas kichania. Po pierwsze, może to wynikać z mechanizmu ochronnego zaprojektowanego w celu ochrony wzroku przed uszkodzeniem przez cząsteczki szybko wydostające się z nosogardzieli. Po drugie, powieki mogą się zamykać z powodu unerwienia mięśni tymi samymi impulsami, które prowadzą do kichania. sRCt. Trwa ładowanie... 1 z 13O wzrok należy dbać w każdym wieku Biorąc pod uwagę, jak ważny jest dobry wzrok, dbanie o niego powinno być częścią codziennych czynności. Bez względu na twój wiek, pielęgnacja oczu jest niezwykle ważna. Oto 5 najważniejszych wskazówek, które pozwolą ci zachować sokoli wzrok. Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Prof. dr hab. n. med. Bartłomiej Kałużny Specjalista w dziedzinie okulistyki. Laureat licznych nagród za osiągnięcia zawodowe. Problemy ze wzrokiem 05 lis 2020Prezbiopia – na czym polega i jak leczyć starczowzroczność?Czytaj>>26 lut 2019Czym jest prezbiopia i dlaczego jest nieunikniona?Czytaj>> Rozwiązania dla wzroku 20 mar 2020Szkła progresywneCzytaj>>09 paź 2019Okulary do czytania - co musisz o nich wiedzieć i czy istnieje lepsza alternatywa?Czytaj>>23 lip 2019Jak nosić szkła progresywne? Modnie! Zobacz progresy w 10 modnych oprawachCzytaj>> ABC Dobrego Wzroku 01 cze 2022Najmodniejsze trendy w maksymalnej ochronie wzrokuCzytaj>>01 cze 2022To również od rodziców zależy dobra kondycja wzroku dzieci. Jak zapewnić im najlepszą ochronę wzroku?Czytaj>>01 cze 2022Czy wzrok może być wiecznie młody? Rozwiązania, które poprawią komfort widzenia osób w średnim wiekuCzytaj>> Partnerzy Żyjemy w rzeczywistości, która codziennie dostarcza nam dużej dawki stresu. Szalejąca wokół pandemia, widmo ciężkiej choroby a nawet śmierci z powodu infekcji groźnym wirusem, niepewna sytuacja polityczno- gospodarcza na świecie, budzą w nas brak poczucia bezpieczeństwa i wywołują strach. Czujemy niepokój, lęk niepewność jutra, które niekiedy ewoluują w kierunku złości, gniewu, buntu, rozdrażnienia, a czasem zagubienia. Emocje wibrują od gniewu do lęku, co wywołuje w nas psychiczny dyskomfort, który manifestuje się w ciele fizycznym, często odczuwany w postaci ucisku na sercu lub zaciśniętym żołądku. Czasem przybiera postać zawrotów głowy, szumu w uszach czy kłoptów ze snem. Mimo, że stres codziennie towarzyszy każdemu z nas i przez tysiąclecia warunkował nasze przetrwanie, to jednak zbyt wysoki jego poziom jest naszym największym obniża wydajność umysłową, rujnuje mechanizmy działania naszej pamięci, skutecznie hamuje wszelkie procesy myślowe, zaburza koncentrację, nie pozwala efektywnie wypocząć nawet podczas snu. Niszczy harmonię i stabilność całego organizmu, powoduje zmęczenie, obniża naszą odporność i w konsekwencji wywołuje choroby. Stres wpływa na cały nasz organizm, na wszystkie komórki naszego ciała. Działanie różnych bodźców stresogennych zapisywane jest w tzw. „pamięci komórkowej” i jest skumulowane we wszystkich tkankach naszego ciała: w skórze, kościach, mięśniach, krwi a przede wszystkim w mózgu. To do niego spływają wszelkie informacje o bodźcach odbieranych za pomocą zmysłów z całego organizmu. Tam też są one przetwarzane i stamtąd wychodzą decyzje, co do reakcji na działające czynniki. Większości z tych decyzji nie jesteśmy nawet świadomi. Czasem należy zareagować szybciej niż świadoma myśl na to pozwala np. zabrać rękę od źródła gorąca. Stąd powstały w ewolucji układu nerwowego tzw. „łuki odruchowe”, które pozwalają na ominięcie procesu świadomej analizy, a podjęcie decyzji i reakcję organizmu w sferze podświadomej. A skoro tak, to może istnieje w naszym organizmie więcej takich mechanizmów, którymi rządzi nasza podświadomość? Ile z naszych reakcji jesteśmy w stanie śledzić na bieżąco? I ile z naszych decyzji podejmujemy świadomie pod wpływem presji? Odpowiedź brzmi: niewiele. I niestety również niewiele robimy, by skutków stresu pozbyć się potem z organizmu. Czujemy irytację, zmęczenie, frustrację, zdenerwowanie, lecz często pozwalamy na to, by trwały w naszym organizmie, aż samoistnie miną. Nawet jeśli miną ich objawy – ślad po czynnikach stresogennych w naszym ciele zostaje. Najczęściej w postaci chorób i dolegliwości. Choroba fizyczna jest dla nas zawsze widocznym śladem warunków, w jakich żyjemy, zarówno tych w sferze fizycznej jak i psychicznej. Jak skutecznie radzić sobie ze stresem? Często sami fundujemy sobie niepotrzebny stres, któremu możemy zapobiec. Jeśli uświadomimy sobie w tym swój własny udział, możemy to zmienić. Jak często umawiasz się na nierealistyczne terminy, a potem gonisz przez miasto, by się nie spóźnić? Generujesz w ten sposób niepotrzebny pośpiech. Dlaczego karmisz swój umysł tragicznymi wydarzeniami, które oglądasz w telewizji? Możesz przecież wyłączyć telewizor i nie oglądać stresujących zamian lepiej posłuchaj relaksującej muzyki, stwórz ład i porządek w swoim otoczeniu,otocz się pięknymi przedmiotami. Zadbaj o przyjemny zapach, zastosuj aromaterapię, celebruj drobne przyjemności. Unikaj podnoszący poziom adrenaliny rozmów np. na temat pandemii, szczepień oraz toksycznych ludzi, którzy spychają cię energetycznie w dół. Nie twórz czarnych scenariuszy wydarzeń, nie zamartwiaj się na zapas. Skuteczną terapią na stres jest śmiech, zatem śmiej się często. Śmiech wzmaga wydzielanie endorfin, które poprawiają nam nastrój i wpływa pozytywnie na naszą odporność. Co ciekawe każdy rodzaj śmiechu zmniejsza częstotliwość uderzeń serca podczas stresujących taniec jest dobry na wszystko, taniec redukuje stres, jest antidotum na wahania nastroju i nadmierne napięcie. Pozwala w kontrolowany sposób wyładować negatywną energię, którą każdego dnia gromadzimy mierząc się z trudnymi, konfliktowymi jogę, oddychaj spokojnie, praktykuj wdzięczność, wyznaczaj sobie osiągalne cele. Warto też zapytać od czasu do czasu zapytać siebie: co mnie najbardziej stresuje? Jakie działania podjęłam, by pozbyć się z ciała skutków wzmożonego napięcia, które ostatnio przeżyłam? Czy wolę codziennie śledzić słupki zachorowań na Covid czy wybieram obejrzenie relaksującego programu przyrodniczego? Co zrobiłam dla siebie ostatnio, by lepiej wypocząć i nie ulegać presji otaczającego świata? Metodą, która przyczynia się do wzrostu samoświadomości oraz jest cudownym remedium na stres jest medytacja. Czym jest medytacja Medytacja jest techniką oddechową, która przynosi relaks i ukojenie, spokój umysłu, serca i ciała. Medytacja często przynosi uzdrawiające efekty w depresji, w stanach napięcia nerwowego, w redukcji stresu. Pomaga uleczyć negatywne emocje i wspomnienia, daje uczucie spokoju, miłości i wdzięczności. Możesz ją praktykować w każdych warunkach i w każdym miejscu. Istnieje wiele sposobów medytowania: Medytacja w ciszy Medytacja prowadzona może być podobna do wizualizacji Medytacja z mantrami Medytacja nie wymaga żadnej pracy na planie umysłu, ani specjalnego przygotowania, wystarczy zamknąć oczy i skupić się na oddechu { wdech i wydech}, na początku możesz je nawet liczyć, by nie przywiązywać wagi do myśli, które przychodzą, pozwolić im swobodnie płynąć. Gdy siadamy i zamykamy oczy puszczamy spokojną muzykę do mózgu trafia mniej danych bo odcinamy się od zmysłów, nasz umysł spowalnia. Niczego nie doświadczamy, nie oglądamy, nie smakujemy, nie wąchamy możemy skupić się na świecie wewnętrznym. Ta czynność wprowadza fizjologiczne i biologiczne zmiany w mózgu. Gdy ciągle przenosimy uwagę z czynności na czynność, z osoby na osobę, z czegoś na coś mózg staje się niespójny. Gdy siadamy w ciszy i skupieniu, zamykamy oczy,odłączamy się od świata zewnętrznego, nie myślimy o czasie, wychodzimy poza ciało. Ten proces sprawia ze nasze połączenie ze światem zewnętrznym się wycisza ponieważ zmysły łączą nas ze światem zewnętrznym. Gdy siadamy i skupiamy się na naszym wnętrzu zmieniamy stan świadomości, zaczynamy medytować. Jak zacząć? Krok 1 Znajdź spokojne miejsce, usiądź wygodnie z wyprostowanymi plecami, nie krzyżuj rąk i nóg. jeśli wolisz możesz się położyć, zadbaj o to by nikt Ci nie przeszkadzał. Krok 2 Zamknij oczy, rozluźnij się i zacznij swobodnie oddychać, biorąc na początek kilka głębokich wdechów i wydechów. Przynajmniej 3 głębsze wdechy i wydechy. Krok 3 Polecam, by wyobrazić sobie na początku jak wchodzisz pod biały słup świtała, który w symboliczny sposób oczyszcza Twoje ciało z niepokoju i odcina strach z taką intencją możesz zacząć… Wejdź w swoją ciszę Krok 4 Możesz medytować z intencją np. moją intencją jest zyskać więcej spokoju lub otworzyć serce jeszcze bardziej na odczuwanie miłości lub podziękować komuś za dobre serce i pomoc. Dlaczego warto medytować? Im częściej praktykujesz medytacje, tym doświadczasz w życiu większej harmonii i równowagi emocjonalnej oraz spokoju umysłu. Ponadto medytacje mają pozytywny wpływ na układ nerwowy, a to z kolei korzystanie wpływa na zdrowie. Medytacje poprawiają witalność, satysfakcję z życia seksualnego. Pomagają pozbyć się bezsenności, złych nastrojów i depresji, wzmacniają odporność i zdrowie całego organizmu. Ponadto gdy medytujemy zaczynamy doświadczać ważnych zmian w życiu. Poświecie codziennie chwilę na medytację, połączcie się z polem energii, stańcie się świadomością i tego doświadczajcie. Doskonale działa medytacja SERCE. Intencją jest wysyłanie miłości i wdzięczności do kogoś bliskiego lub dowolnej osoby, bez oczekiwania wzajemności, że ta osoba uczyni to samo w twoim kierunku, {czyli bez oczekiwania, że okaże Ci wzajemną miłość lub uznanie}. To jest bezwarunkowy przekaz miłości, przy którym ty sam także zyskujesz wiele spokoju, miłości i wdzięczności. To ćwiczenie – medytacja serca pomaga uwolnić stres, uzdrawiać relacje i związki, poprawiać relacje międzyludzkie Osoby medytujące czują wewnętrzny spokój – ufają swojej intuicji Opracowanie: Dorota Tuńska. Medytacja: Agnieszka Przybysz, pionierka coachingu, ekspert relacji, autorka książek bestsellera Przyciągnij miłość – coaching relacji, Przyciągnij Sukcesy z Pasją, Miłość & Pieniądze, Kobieca Moc, 88 Biznesowych & Życiowych Sekretów, które pomogły tysiącom Polaków w kraju i za granicą. Założycielka pierwszego w Polsce Coaching Institute. Nie masz uprawnień aby dodać komentarz. Zarejestruj się na stronie aby uzyskać możliwość dodawania komentarzy. Osoby, które dopiero planują lub właśnie rozpoczynają stosowanie soczewek kontaktowych, mają wiele pytań związanych z właściwą pielęgnacją i zachowaniem zasad higieny. Dużo wątpliwości budzi też sposób nakładania i zdejmowania soczewek. Postaramy się doradzić, jak postępować z soczewkami, aby móc w pełni wykorzystać ich możliwości i cieszyć się doskonałą jakością widzenia. Najważniejszą czynnością jest nakładanie i zdejmowanie soczewek. Przy pierwszych samodzielnych próbach może ono sprawić sporo kłopotów Trening czyni mistrza Nie ma jednej, idealnej techniki nakładania soczewek. Najważniejsze jest zachowanie spokoju i precyzji ruchów. Niektóre osoby obawiają się „wkładania palca do oka”. Tymczasem nic takiego się nie dzieje: soczewka jest nakładana na gałkę oczną, z którą palec nie ma bezpośredniego kontaktu. Równie nieuzasadnione są obawy, że soczewka może przywrzeć do oka lub przesunąć się za gałkę oczną. Wyjętą z pojemnika lub opakowania soczewkę umieszczamy na opuszku palca wskazującego, wypukłą stroną do opuszka. Aplikacji dokonujemy odsuwając środkowym palcem dolną powiekę, a palcami drugiej ręki przytrzymujemy górną powiekę. Soczewkę zbliżamy wolno do gałki ocznej aż do momentu zetknięcia się ze śluzówka oka. Dla wielu osób dużym ułatwieniem jest utrzymywanie wzroku skierowanego do góry. Soczewkę możemy umieścić w dowolnym obszarze gałki ocznej, również na jej białej części. Aby soczewka mogła ustawić się we właściwym miejscu, w centralnej części oka, należy wykonać kilka ruchów gałką oczną, spoglądając na boki, w górę i dół oraz kilkakrotnie mrugając. Przy zdejmowaniu kolejność czynności należy odwrócić. Patrząc przed siebie, najlepiej w lustro, odciągamy górną i dolną powiekę, a palcem wskazującym dotykamy soczewki i zsuwamy ją w dół, na białą część gałki ocznej, gdzie będzie łatwiejsza do uchwycenia palcem wskazującym i kciukiem. Na początku, gdy dopiero uczymy się, opisane czynności mogą zająć kilka minut – po osiągnięciu pełnej sprawności założenie lub zdjęcie soczewek będzie trwało zaledwie sekundy. Higiena nie znosi kompromisów Nie zwykle ważne jest, żeby przed przystąpieniem do zakładania lub zdejmowania soczewek dokładnie umyć ręce, a jeżeli to konieczne, również twarz. Najlepiej użyć do tego celu dezynfekcyjnego mydła w płynie, a ręce osuszyć ręcznikiem, który nie pozostawia na skórze włókien. Silne detergenty i wszelkie zanieczyszczenia mechaniczne mogą prowadzić do podrażnień i stanów zapalnych oczu. Należy starannie osuszyć dłonie – soczewka może łatwo ześlizgnąć się z mokrych palców. Równie istotne jest przestrzeganie zasad higieny przy zabiegach pielęgnacyjnych i przechowywaniu soczewek. Do mycia soczewek oraz pojemniczków, w których są przechowywane, używamy wyłącznie specjalnego, przeznaczonego do tego celu płynu. Nigdy nie stosujemy wody, szczególnie bezpośrednio z kranu. Soczewki myjemy po każdym użyciu – z obu stron, pocierając opuszkiem palca przez 15 sekund ruchem okrężnym. Po wyjęciu soczewek wylewamy płyn z pojemniczka, a gdy ponownie odkładamy soczewki do pojemniczka, wypełniamy go świeżym płynem. Czyszczenie pojemniczka najlepiej wykonać czystą, nie pozostawiającą włókiem szmatką nasączoną płynem do soczewek. Najlepiej zrobić to po każdym wyjęciu soczewek. Ważne jest, żeby nie zamieniać miejscami soczewek w pojemniku. Zastosowanie się do tej zasady przydaje się przy różnowzroczności, ale przede wszystkim zapobiega przenoszeniu ewentualnych infekcji pomiędzy jednym a drugim okiem. Niezależnie od tego, jakie soczewki nosimy, ważną zasadą higieniczną jest zachowanie zasad bezpieczeństwa i higieny przy stosowaniu zabiegów kosmetycznych, w tym szczególnie makijażu. Kolejność powinna być następująca: założenie soczewek, wykonanie makijażu, zdjęcie soczewek, zmycie makijażu. Szczególną ostrożność należy zachować przy użyciu lakierów do włosów: zawsze zamykamy oczy przed naciśnięciem zaworu i otwieramy dopiero po opadnięciu mgiełki. Kontrola czasu chroni oczy Obok opanowania techniki zakładania i zdejmowania soczewek oraz rygorystycznego stosowania się do zaleceń higienicznych, równie sumiennie należy przestrzegać właściwego czasu i trybu noszenia soczewek. Soczewki można nosić krócej, ale nigdy dłużej, niż zaleca producent. Zdecydowanie nie należy także spać z założonymi soczewkami, jeżeli nie są do tego celu przystosowane. Konsekwencje mogą być bardzo różne – od wysuszenia i zaczerwieniania oczu, przez trudności ze zdjęciem soczewek, aż po zapalenie rogówki i ryzyko uszkodzenia wzroku. Na butelce z płynem dobrze jest zapisać datę pierwszego otwarcia (lub datę wyznaczającą koniec użytkowania). Dzięki temu zawsze będziemy mogli sprawdzić, czy płyn nadaje się jeszcze do użycia, czy trzeba go wymienić na nowy. Nie należy mylić daty ważności i daty oznaczającej maksymalny czas użytkowania od pierwszego otwarcia płynu. Pojemnik do przechowywania soczewek powinniśmy użytkować nie dłużej niż miesiąc– po upływie tego czasu należy go bezwzględnie wymienić na nowy. Początkowo lista rzeczy, o których trzeba pamiętać i koniecznych do wykonania czynności może wydać się bardzo skomplikowana. Jednak w krótkim czasie przechodzi w nawyk i pozwala cieszyć się komfortem użytkowania soczewek.