Lek. dent. Piotr Puchała Stomatologia , Katowice. 83 poziom zaufania. Najbezpieczniejszym rozwiązaniem jest leczenie zęba przez koronę protetyczną. Mikroskop użyty podczas zabiegu zapewnia precyzję pracy, korona zostanie rozwiercona w minimalnym zakresie w celu wykonania poprawnego leczenia endodontycznego. Nie powinno to jej osłabić. Uzupełnienie braków zębowych mostem. Mosty protetyczne to jeden ze sposobów na uzupełnienie braku jednego lub kilku zębów. Jest to stała proteza, której pacjent sam nie jest w stanie wyjąć. Wykonywane są do uzupełnienia tylko braków międzyzębowych. Często łącznie z nimi zakładane są korony zębowe ( korony porcelanowe lub Ile kosztuje aparat ruchomy? W gabinecie Pro Ortodont cena aparatu ruchomego wynosi minimum 800 zł – zależy to od konkretnego modelu. Indywidualnie dopasowujemy go do wady oraz wieku dziecka. Do ceny należy doliczyć wizyty kontrolne, a także opłaty za badania diagnostyczne, konsultacje oraz opracowanie indywidualnego planu leczenia. Na imprezę zabrał też swoje dzieci Te zdjęcia nie uciszą plotek o kryzysie w ich małżeństwie. Meghan w Los Angeles pozowała sama Meghan w Los Angeles pozowała sama Tylko w Plejadzie Jak szybko się on odkłada zależy od wielu czynników, również genetycznych. Wiele suchych karm ogłasza się, że ma coś tam specjalnego na zęby. nie wiem, na ile to prawda, ale na pewno jest prawdą, że psom karmionym suchym kamień odkłada się wolniej, niz psom karmionym mokrym jedzeniem. Zapraszamy na zabiegi . Być może w Twoim przypadku wystarczy jedynie kilka specjalnych zastrzyków , aby w . Podstawą nowoczesnego leczenia żylaków kończyn dolnych jest odpowiednie rozpoznanie. Operacja usunięcia żylaków kończyny dolnej. Definicja: Varicectomia to zabieg chirurgiczny mający na celu usunięcie żylaków kończyny dolnej. Most protetyczny – cena a rodzaj materiału. Na to, ile kosztuje most protetyczny, wpływa też rodzaj materiału, z jakiego został wykonany mostek na zęby. Najbardziej ekonomicznym rozwiązaniem są mosty kompozytowe (ok. 150–170 zł za ząb). Jeśli stawiasz na trwałość i jakość, lepszym rozwiązaniem będzie porcelana. A jak pozbyć się przebarwień na zębach bez wizyty w gabinecie dentystycznym? Stosunkowo skutecznym rozwiązaniem przeznaczonym do stosowania samodzielnie w domu są paski wybielające. Działają one na podobnej zasadzie, jak wspomniane wyżej szyny – także są nasączone nadtlenkiem wodoru, tyle że w znacznie mniejszym stężeniu. Most zębowy z cermetu. Naprawiony ceramiczny mostek dentystyczny jest trwały i piękny. Opiera się na niezawodnej metalowej ramie. Górna część pokryta jest ceramiką. Taki most, znany również jako most Maryland, trwa co najmniej 7 lat. Cały czas zachowuje naturalny odcień szkliwa i wszystkie cechy danego kształtu. Unimedex » Blog » Mosty zębowe – czy to dobre rozwiązanie? Mosty zębowe dają możliwość uzupełnienia brakujących zębów i są alternatywą dla koron na implantach i protez. Znane również, jako mosty stomatologiczne, pozwalają nie tylko na odzyskanie funkcji gryzienia, ale również i estetyki uśmiechu. yxzEl8. Współczesna stomatologia oferuje pacjentom z brakami w uzębieniu szereg rozwiązań, dzięki którym mogą cieszyć się pięknym uśmiechem i komfortem na co dzień, podczas spożywania posiłków. Fantastyczną alternatywą dla klasycznych protez akrylowych, są protezy szkieletowe, które omówimy szerzej w dzisiejszym artykule. Czym dokładnie jest proteza szkieletowa? Jakie są jej zalety i wady? Jaka jest standardowa cena protezy szkieletowej i kiedy warto skorzystać z tego rodzaju uzupełnienia braków zębowych?Co to jest proteza szkieletowa?Proteza szkieletowa jest protezą ruchomą nieosiadającą. Oznacza to, że pacjent wyjmuje ją z jamy ustnej. Nie montujemy ani nie cementujemy jej na stałe. Ze względu na obecność specjalnych podparć, zarówno proteza szkieletowa dolna, jak i górna nie osiada na śluzówce (przenoszą sporą część obciążeń zgryzowych na własne zęby pacjenta). W efekcie, proteza szkieletowa górna i dolna są znacznie bardziej komfortowe w użytkowaniu, niż proteza częściowa akrylowa. Proteza szkieletowa górna posiada mocno ograniczone podniebienie. Natomiast proteza szkieletowa dolna, charakteryzuje się obecnością łuku wygląda proteza szkieletowaPoniżej na zdjęciach widzicie państwo przykłady jak wygląda proteza szkieletowa górna i jak wygląda proteza szkieletowa dolna. proteza szkieletowa dolnaOczywiście kształt, wielkość, rodzaj elementów mocujących u każdego pacjenta są szkieletowe - opinieProtezy szkieletowe, podobnie jak protezy akrylowe częściowe stosujemy u pacjentów, u których występują braki zębowe pojedyncze i odcinkowe. W związku z tym wykonujemy je wtedy, gdy nie możemy zaopatrzyć pacjenta protezami stałymi w postaci mostów, czy implantów. Przyczyną usunięcia zębów jest najczęściej nieleczona próchnica i powikłania, które powoduje. Rzadziej notujemy ekstrakcje z powodów chorób przyzębia, paradontopatii, urazów mechanicznych i innych. Generalnie protezy szkieletowe mają bardzo dobrą opinię. Według specjalistów i pacjentów, proteza szkieletowa, szczególnie proteza szkieletowa na zatrzaskach, jest to najwygodniejszy typ protezy ruchomej. Bardzo wielu pacjentów, którzy zrezygnowali z noszenia zwykłych protez akrylowych ze względu na duży dyskomfort, po wykonaniu, dopasowaniu i oddaniu do użytku protezy szkieletowej chwali sobie jakość używania tej protezy. Podobnie chwalą ją również lekarze, gdyż pozwala oszczędzić własne zęby pacjenta, przyzębie i kość wyrostka zębodołowego dzięki swojej budowie i szkieletowa a proteza akrylowa - różnice w budowieProtezę szkieletową w znacznej części wykonujemy z metalu. Modelujemy w laboratorium indywidualnie pod wymagania protetyczne i kliniczne danego pacjenta. Trzon metalowy odlewamy ze stopów metali. Najczęściej są to stopy chromowo-kobaltowe. Rzadziej srebrowo-palladowe, stopy złota czy tytan. Elementy imitujące dziąsła i zęby wykonujemy w protezie szkieletowej z ma indywidualnie zaprojektowane elementy podpierające i klamry. Może posiadać akcesoria specjalne w postaci teleskopów, zasuw, czy zatrzasków. W leczeniu paradontopatii, stosowana jako szynoproteza, dzięki wbudowanej klamrze ciągłej. Proteza akrylowa częściowa wykonana jest w całości z akrylu. Ponadto tylko elementy klamer retencyjnych wykonuje się z drutu stalowego. Jego sprężystość zapewnia dobre utrzymanie protezy. Zalety protezy szkieletowejProteza szkieletowa, szczególnie proteza szkieletowa na zatrzaskach, posiada kilka bardzo istotnych zalet, które promują ją do uzupełniania braków częściowych zarówno w szczęce jak i w żuchwie. Zalety protezy szkieletowej wynikają właśnie z omówionej wyżej jej budowy. Dzięki temu, że trzon, elementy retencyjne i podparcia są wykonane z metalu: jest mniejsza od protezy akrylowej, więc znacznie bardziej komfortowa w użyciu pacjenci znacznie lepiej i szybciej się do niej adaptują niż do protezy akrylowej częściowej przysparza znacznie mnie problemów podczas mówienia bardziej komfortowa od akrylowej podczas jedzenia, dlatego, że jest mniejsza i cieńsza o wiele bardziej wytrzymała od protezy akrylowej, bo trzon odlany jest z metalu znacznie mniej podatna na uszkodzenia mechaniczne niż proteza akrylowa można ją użytkować dłużej niż protezy akrylowe, ze względu na konstrukcję nie akumuluje drobnoustrojów w tym grzybów, dlatego też zapobiega stanom zapalnym równomiernie przewodzi ciepło, dlatego też nie podrażnia śluzówki znacznie łatwiej utrzymać dobrą higienę protezy szkieletowej niż akrylowej dzięki podparciom bardziej fizjologicznie przenosi obciążenia zwarciowe w przeciwieństwie do protezy częściowej akrylowej nie powoduje uszkodzenia przyzębia klamry są bardziej dobrane do indywidualnych warunków i potrzeb pacjenta klamry w przeciwieństwie do protezy akrylowej częściowej nie powodują uszkodzenia zębów i przyzębia elementy specjalne takie jak teleskopy, zasuwy, zatrzaski dają możliwość tworzenia prac złożonych łączonych z koronami, mostami protetycznymi i implantami. Takie prace są bardziej estetyczne i komfortowe niż zwykle protezy szkieletowe. Proteza szkieletowa na zatrzaskach. stosowane jako szynoprotezy są elementem terapeutycznym w paradontopatii chroni inne elementy układu stomatognatycznego przed uszkodzeniami jest rozwiązaniem ostatecznym w porównaniu z protezą akrylową częściową, która jest uznawana za uzupełnienie czasoweWady protezy szkieletowejjest droższa niż proteza akrylowa, bo trzon stanowi stop metalinie jest refundowana przez NFZzłamanie protezy, choć bardzo trudne i rzadkie nie jest naprawialne dlatego , że jest to odlewprzegrywa jeśli chodzi o estetykę i komfort z mostami protetycznymi , ponieważ obejmuje znacznie większy obszar jamy ustnej niż mostyProteza szkieletowa na zatrzaskachProtezy szkieletowe bezklamrowe, oraz protezy szkieletowe na zatrzaskach wykonujemy w połączeniu z innymi pracami protetycznymi typu korony, korony zespolone czy mosty. Zestawienie tego typu stanowi mechaniczną, funkcjonalną i estetyczną całość. Jego zaletą jest bardzo wysoka estetyka odbudowy protetycznej, dużo wyższa niż tradycyjnej protezy szkieletowej. Dlatego też komfort użytkowania dla pacjenta podczas jedzenia, rozmowy jest również dużo elementy utrzymujące projektujemy i umieszczamy w płycie protezy szkieletowej i wraz z nią odlewamy w pracowni protetycznej. Mogą one mieć postać koron teleskopowych, zatrzasków czy też zasuw. Zasuwy i zatrzaski zawierają w sobie najczęściej teflonowy element. Jest on wymienialny i spełnia rolę elementu mocującego jak i amortyzatora dla całej pracy protetycznej. Dzięki takim rozwiązaniom proteza szkieletowa na zatrzaskach jest wygodna i protezy szkieletowejW zależności od rodzaju protezy szkieletowej, potrzebnych jest 3-5 wizyt na diagnostykę, zaplanowanie, planowe wizyty w gabinecie i wykonanie laboratoryjne. Diagnostyka obejmuje również badanie radiologiczne przeglądowe w postaci zdjęcia panoramicznego. W uzasadnionych przypadkach zlecamy zdjęcie wycinkowe tomograficzne CBCT. Praca jest bardzo precyzyjna i wymaga dokładności. na kilku etapach jest przymierzana i kontrolowana. Dlatego czas wykonania protezy szkieletowej to 2-4 proteza szkieletowa jest wygodna?Gdy porównujemy protezy ruchome, możemy z czystym sumieniem powiedzieć, że proteza szkieletowa jest najwygodniejszym typem protezy. Dlatego jeśli tylko są do tego wskazania polecamy jej wykonanie. Komfort i wygodę noszenia zapewnia jej konstrukcja i rodzaj materiału z którego jest wykonana. Dzięki ograniczeniu zasięgu płyty protezy oraz specjalnym podparciom proteza jest stabilna, rzadko gniecie i nie powoduje zaburzeń czucia smaku i szkieletowe a cenaWielu pacjentów zastanawia się, jaka jest cena protezy szkieletowej? Za tego typu protezę zapłacimy więcej w dużych miastach i tam, gdzie popyt na usługi protetyczne jest większy. W zależności od miasta i gabinetu oraz od złożoności projektowanej pracy, koszt protezy szkieletowej, czy protezy szkieletowej na zatrzaskach będzie wahał się od 1500 do kilku tysięcy złotych. Jeśli byłaby wykonana ze stopów szlachetnych, cena będzie wyższa o koszt materiału. Należy także pamiętać, że w wypadku ceny protezy szkieletowej na zatrzaskach, ogólny koszt będzie powiększony o cenę elementów stałych tj. koron, czy mostu porcelanowego z Państwa gabinety dentystyczne w Bochni i Brzesku, które świadczą usługi z zakresu protetyki stomatologicznej? W ARTDENT oferujemy profesjonalne leczenie protetyczne na najwyższym możliwym poziomie. Zapraszamy do wizyty i skorzystania z pomocy naszych specjalistów. Zebraliśmy poniżej 34 zdjęć efektów przed i po zabiegu mosty, wykonanych przez 33 lekarzy (stomatolodzy, protetycy stomatologiczni i chirurdzy stomatolodzy) w ramach 33 placówek i 5 miast. Doradcy medyczni pomogą Państwu w znalezieniu terminu oraz rejestracji konsultacji w zakresie stomatologia. Most na implantach zdjęcia przed i po Most na implantach przed i po zabiegu Most porcelanowy na podbudowie metalowej zdjęcia Mosty lane licowane ceramiką Prognatyzm żuchwy - mosty lane licowanych ceramiką Odbudowa braków zębowych - korony / mosty lane licowane ceramiką Odbudowa braków zębowych - korony / mosty lane licowane ceramiką Rekonstrukcja zębów - korony mosty na podbudowie cyrkonowej licowane ceramiką Efekt rehabilitacji zwarcia pacjentki przy pomocy koron, mostów schodkowych lanych licowanych ceramiką Efekt rehabilitacji zwarcia pacjentki przy pomocy koron, mostów schodkowych lanych licowanych ceramiką Most porcelanowy na podbudowie metalowej przed i po zabiegu Uzupełnienie braków zębowych za pomocą porcelanowych mostów protetycznych oraz protezy szkieletowej dolnej mocowanej na zatrzaskach Most porcelanowy na podbudowie metalowej zdjęcia - więcej zdjęć (13) » Mosty efekty Mosty przed i po zabiegu Korony i mosty Mosty adhezyjne kompozytowe Beauty Dental Clinic Mosty adhezyjne kompozytowe Beauty Dental Clinic Most cerkonowy Mosty przed i po zabiegu Mosty przed i po zabiegu Korony, licówki i most lek. dent. Marta Sielska Most kompozytowy na włóknie szklanym zdjęcia przed i po Most kompozytowy na włóknie szklanym przed i po zabiegu Most kompozytowy na włóknie szklanym przed i po zabiegu Most kompozytowy na włóknie szklanym przed i po zabiegu Most pełnoceramiczny efekty po zabiegu Most pełnoceramiczny przed i po zabiegu Kosmetyczne uzupełnienie braków zębowych za pomocą mostu ceramicznego Kosmetyczne uzupełnienie braków zębowych za pomocą mostu ceramicznego Kosmetyczne uzupełnienie braków zębowych za pomocą mostu ceramicznego Kosmetyczne uzupełnienie braków zębowych za pomocą mostu ceramicznego Licówki porcelanowe na dwójki górne Most pełnoceramiczny przed i po zabiegu Most porcelanowy na podbudowie z tlenku cyrkonu zdjęcia Most porcelanowy na podbudowie z tlenku cyrkonu przed i po zabiegu Most porcelanowy na podbudowie z tlenku cyrkonu przed i po zabiegu Powyższe zdjęcia przedstawiają mosty - efekty przed i po zabiegach, które zostały wykonane przez lekarzy współpracujących z Oferujemy mosty w ramach klinik w 5 miastach, w Łodzi, w Krakowie, we Wrocławiu, w Lublinie czy w Warszawie. Więcej na podobny temat Mosty - ceny zabiegu Mosty - zdjęcia przed i po zabiegu Dołączył: 2013-03-25 Miasto: Gierałtowice Liczba postów: 157 29 czerwca 2013, 18:18 Mam zaledwie 19 lat. Niestety, to u mnie rodzinne i mam krzywe zęby + wadę zgryzu klasy 3. Nie mam pieniędzy na leczenie ortodontyczne, a jest to dość spora suma. Zaczęłam zastanawiać się nad mostkiem, tylko szkoda mi moich zębów wyrywać. Chodzi o górną szczękę, w miejscu dwójek mam trójki. A dwójki wylądowały na podniebieniu i zostały wyrwane. Zastanawiam się nad wyrwaniem trójek i wstawieniu mostka. Tylko słyszałam, że to niszczy zęby i mam wątpliwości. Chcę mieć proste zęby, często się uśmiecham i każdy się patrzy na moje zęby i mi głupio. Warto robić mostek ? Czy lepiej się przemęczyć i założyć aparat? ale dopiero jak będę miała jakieś pieniądze. Szukam pracy jakiejś. Teraz będę miała to coś zarobię, ale to za mało. Edytowany przez Inka19 29 czerwca 2013, 18:51 Dołączył: 2013-04-15 Miasto: Warszawa Liczba postów: 136 29 czerwca 2013, 18:23 Ja bym na Twoim miejscu poczekała. Wyrwanie zębów to jednak dosyć drastyczny krok i możesz tego później żałować. Lepiej zrobić coś później, a lepiej niż na hop siup. Dla mnie ten mostek to taka 'dieta cud' jeśli wiesz o co mi chodzi :) Dołączył: 2010-10-23 Miasto: Warszawa Liczba postów: 1418 29 czerwca 2013, 18:23 Broń boże niczego nie wyrywaj i nie zakładaj tego mostka...Lepiej serio poczekać na aparat, niż potem żałować. + Jaką masz wadę zgryzu? + Wyszły ci już ósemki? One też mogą jeszcze 'namieszać'... Edytowany przez maweave 29 czerwca 2013, 18:23 Dołączył: 2013-03-25 Miasto: Gierałtowice Liczba postów: 157 29 czerwca 2013, 18:25 Broń boże niczego nie wyrywaj i nie zakładaj tego mostka...Lepiej serio poczekać na aparat, niż potem żałować. + Jaką masz wadę zgryzu? + Wyszły ci już ósemki? One też mogą jeszcze 'namieszać'... jeszcze nie wyszły, miałam niedawno robione zdjęcie zębów i dopiero się 8 kształtują. Dołączył: 2011-09-08 Miasto: Gdańsk Liczba postów: 27090 29 czerwca 2013, 18:25 zaloz aparat. ja nosilam 5 lat, a mialam duzo mniejsza wade zgryzu niz Ty i i tak mialam do niego wyrywane 2 piatki, a niedawno jedna 8 ( wiec z wyrywaniem to jeszcze nic straconego ;p ) . Dołączył: 2013-03-25 Miasto: Gierałtowice Liczba postów: 157 29 czerwca 2013, 18:28 Matyliano napisał(a):zaloz aparat. ja nosilam 5 lat, a mialam duzo mniejsza wade zgryzu niz Ty i i tak mialam do niego wyrywane 2 piatki, a niedawno jedna 8 ( wiec z wyrywaniem to jeszcze nic straconego ;p ) .ja mam wadę klasy 3 CoJaTuRobie 29 czerwca 2013, 18:31 Tylko aparat... Dołączył: 2010-11-24 Miasto: Dolina Słoni Liczba postów: 14444 29 czerwca 2013, 18:34 Nie wyrywaj !Masz dopiero 19 lat i po co się pozbywać swoich zębów.....A swoje to gabinetów ceny aparatów rozkłada na raty. Dołączył: 2010-10-23 Miasto: Warszawa Liczba postów: 1418 29 czerwca 2013, 18:38 Inka19 napisał(a):maweave napisał(a):Broń boże niczego nie wyrywaj i nie zakładaj tego mostka...Lepiej serio poczekać na aparat, niż potem żałować. + Jaką masz wadę zgryzu? + Wyszły ci już ósemki? One też mogą jeszcze 'namieszać'... jeszcze nie wyszły, miałam niedawno robione zdjęcie zębów i dopiero się 8 kształtują. O no to tym bardziej nie działaj nic na na moim przykładzie...Mam(miałam?:)) krzywe zęby i wadę(-y w sumie) zgryzu, kilka lat temu(6?) prawie się zgodziłam na maskowanie wady = zęby 'proste', zgryz nadal nie taki ja trzeba. Wtedy myślałam 'ohh super, co mi tam zgryz, ważne zęby', no i teraz tak patrzę z perspektywy czasu i strasznie się cieszę, że nie zdecydowałam się na tamten sposób leczenia. Więc moim zdaniem naprawdę warto poczekać... i mieć zrobione te ząbki porządnie, a nie coś wyrywać/ukrywać/maskować itd. meryZpakamery 29 czerwca 2013, 23:18 Nic nie wyrywaj, będziesz żałować do końca życia!! Poczekaj spokojnie aż Ci wyjdą ósemki, bo one potrafią napsocić. A jak już będziesz zarabiać, będziesz miała kaskę to załóż aparat. Ja założyłam w wieku 30 lat i naprawdę warto było czekać.... Poza tym naprawdę ludzie się nie gapią na zęby innych, to głównie siedzi w głowie osób które mają krzywe zęby. Nie myśl o tym teraz, tylko załóż aparat jak Cię będzie na niego stać. I nie słuchaj tylko głupich stomatologów, którzy dla kasy pół szczęki Ci wyrwą. Dobry ortodonta minimalizuje wyrywanie zębów, bo własne zęby to skarb i żadne mostki, koronki czy implanty nie zastąpią Ci własnego kła! Edytowany przez a12c9c6e332bab1c7f125b36dbf87a43 29 czerwca 2013, 23:18 Nie ma chyba osoby, której mostek gimnastyczny nie kojarzy się z lekcjami wychowania fizycznego. Mostek to jedno z lepszych ćwiczeń na uelastycznienie oraz wzmocnienie mięśni kręgosłupa. Idealnie sprawdzi się dla osób, które prowadzą siedzący tryb życie. Jak wykonać mostek? Sprawdź! Mostek to znakomite ćwiczenie na uelastycznienie, a także wzmocnienie mięśni brzucha oraz kręgosłupa. Regularny trening niweluje dolegliwości pleców związanych z wielogodzinną, siedzącą pracą oraz pomaga w utrzymywaniu prawidłowej postawy. Prawidłowa nauka mostka, która minimalizuje ryzyko kontuzji, powinna przebiegać w trzech etapach. Na początku należy opanować skłony do tyłu w leżeniu na brzuchu oraz w klęku prostym, następnie nauczyć się wykonywać mostek z leżenia, a dopiero na końcu próbować wykonać mostek ze stania. Mostek krok po kroku Pierwszym krokiem do wykonania mostka są ćwiczenia rozciągające i poprawiające mobilność kręgosłupa. Trzy podstawowe ćwiczenia, które powinno wykonywać się przed mostkiem gimnastycznym to tzw. pozycja kobry, syrenki oraz skłony do tyłu w klęku podpartym. Przed ćwiczeniami zawsze pamiętaj o wykonaniu rozgrzewki! Pozycja kobry: Połóż się na brzuchu, ręce ugnij w łokciach, dłonie umieść blisko tułowia pod barkami. Wyprostuj łokcie, odrywając od podłoża klatkę piersiową, a następnie brzuch wyginając kręgosłup do tyłu. Głowę wychyl jak najdalej w tył i spróbuj skierować jej czubek w dół (w stronę ud). Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz to ćwiczenie kilka razy. Pozycja syrenki: Aby wykonać to ćwiczenie postępuj dokładnie tak jak w pierwszym ćwiczeniu, jednak wyginając kręgosłup do tyłu ugnij także nogi w kolanach, próbując dotknąć stopami głowy. Skłon w klęku podpartym: Kolana ugięte pod kątem 90 stopni, nogi złączone, uda i tułów w jednej linii. Oprzyj ręce na biodrach tak, aby od tyłu dłonie podpierały odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Ostrożnie wygnij kręgosłup jak w tył. W momencie, w którym odczujesz blokadę nie pogłębiaj dalej skłonu. Wróć do pozycji wyjściowej, pamiętaj o napinaniu mięśni brzucha. Ćwiczenie powtórz kilka razy. Pamiętaj: Jeśli masz jakiekolwiek problemy z kręgosłupem lub odczuwasz ból/dyskomfort podczas wykonywania ćwiczeń, koniecznie skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Drugi krok to wykonanie mostka z pozycji leżącej. W tym celu należy położyć się na plecach, zgiąć nogi w kolanach, a stopy ustawić w niewielkiej odległości od siebie. Ręce zgiąć w łokciach i ułożyć dłonie po obu stronach głowy tak, by palce znajdowały się blisko barków i były skierowane w stronę stóp. Następnie należy oderwać biodra od podłogi, prostując nogi i ręce unieść tułów do góry i wyginąć ciało w łuk. Głowa powinna być skierowana do środka. Wytrzymaj w takiej pozycji kilka sekund. Następnie stopniowo uginając kończyny, powoli opuść tułów na podłogę. Ostatnim krokiem jest wykonanie mostka z pozycji stojącej. Jeśli wykonanie mostka z pozycji leżącej nie sprawia ci już trudności, możesz wypróbować wersję z pozycji stojącej. Mimo wszystko, podczas pierwszych prób, poproś drugą osobę, aby cię asekurowała. Aby wykonać mostek, stań prosto z rękami uniesionymi w górę. Wypychając biodra do przodu powoli wygnij ciało w tył, wykonując skłon stopniowo (najpierw odchylając do tyłu głowę, potem ręce i barki, a następnie plecy). Pamiętaj, żeby ręce trzymać jak najbliżej głowy. Aby wstać z mostka, wysuń biodra do przodu przenosząc ciężar ciała na stopy, napinając brzuch ostrożnie unieś tułów aż do wyprostowanej pozycji.